L‑Teanina- poprawa nastroju oraz redukcja stanu napiecia nerwowego
L‑teanina jest aminokwasem, który naturalnie występuje w liściach zielonej herbaty. Głównym działaniem L‑teaniny jest poprawa nastroju, obniżenie poziomu stresu oraz redukuje stan napięcia nerwowego.
L‑teanina w walce ze stresem i nerwicą
L‑teanina jest związkiem chemicznym o potwierdzonym działaniu wspierającym prawidłową pracę mózgu. Polecana jest szczególnie osobom borykającym się z nerwicami, depresją i obniżonym nastrojem jako wsparcie ich terapii prowadzonej przez specjalistów. Dowiedziono, że substancja poprawia zdolności umysłowe, zwiększając poziom serotoniny i dopaminy w mózgu.
L‑teanina jest również skutecznym wsparciem w walce z bezsennością. Stosowanie większych dawek L‑teaniny (od 150 mg) wprowadza w stan głębokiego relaksu, ułatwia zasypianie i — co ważne — przyczynia się do zwiększenia efektywności wypoczynku. Ponieważ jest to naturalna substancja, nie powoduje nieprzyjemnego uczucia zmęczenia nad ranem czy braku możliwości dobudzenia się.
L‑teanina wpływa na aktywność fal mózgowych i działa już 30 minut od zażycia.
Teanina dla kawoszy
Osoby spożywające dużą ilość kofeiny mogą doświadczać jej skutków ubocznych. L‑teanina zażywana wraz z kofeiną może temu przeciwdziałać, neutralizując działanie kofeiny. Co ciekawe, kombinacja obu substancji pozwala również zaobserwować krótszy czas reakcji, jasność myślenia, zdolność do szybkiego przetwarzania informacji werbalnych i wizualnych.
L‑teanina dla osób na diecie
L‑teanina, podobnie jak zielona herbata, z której jest pozyskiwana, wspiera gubienie nadmiarowych kilogramów. Po pierwsze, ogranicza przyrost masy ciała, a po drugie poprawia metabolizm. Dzięki regularnemu zażywaniu L‑teaniny zmniejsza się wpływ negatywnych substancji na organizm, ponieważ jest to silny antyoksydant. Chociaż zdecydowanie L‑teanina jest może być traktowana jako rozwiązanie dla zbyt wysokiej masy ciała, może znacząco przyspieszyć proces chudnięcia oparty o zbilansowaną dietę i aktywność fizyczną.
Jak dawkować L‑teaninę?
Teanina jest dostępna w kilku postaciach, z których dwie najpopularniejsze to susz do przygotowywania naparu oraz proszek. Ten drugi również może służyć do przygotowania naparu lub być zażywany bezpośrednio doustnie, np. w formie kapsułek. Spożywanie L‑teaniny w formie naparu nie jest ograniczone, ponieważ w tej formie L‑teanina jest słabiej przyswajana.
Natomiast sięgając po kapsułki ze skoncentrowaną L‑teaniną, należy przyjmować od 150 do 600 mg na dobę.
