L-Teanina- poprawa nastroju oraz redukcja stanu napiecia nerwowego
L-teanina jest aminokwasem, który naturalnie występuje w liściach zielonej herbaty. Głównym działaniem L-teaniny jest poprawa nastroju, obniżenie poziomu stresu oraz redukuje stan napięcia nerwowego.
L-teanina w walce ze stresem i nerwicą
L-teanina jest związkiem chemicznym o potwierdzonym działaniu wspierającym prawidłową pracę mózgu. Polecana jest szczególnie osobom borykającym się z nerwicami, depresją i obniżonym nastrojem jako wsparcie ich terapii prowadzonej przez specjalistów. Dowiedziono, że substancja poprawia zdolności umysłowe, zwiększając poziom serotoniny i dopaminy w mózgu.
L-teanina jest również skutecznym wsparciem w walce z bezsennością. Stosowanie większych dawek L-teaniny (od 150 mg) wprowadza w stan głębokiego relaksu, ułatwia zasypianie i — co ważne — przyczynia się do zwiększenia efektywności wypoczynku. Ponieważ jest to naturalna substancja, nie powoduje nieprzyjemnego uczucia zmęczenia nad ranem czy braku możliwości dobudzenia się.
L-teanina wpływa na aktywność fal mózgowych i działa już 30 minut od zażycia.
Teanina dla kawoszy
Osoby spożywające dużą ilość kofeiny mogą doświadczać jej skutków ubocznych. L-teanina zażywana wraz z kofeiną może temu przeciwdziałać, neutralizując działanie kofeiny. Co ciekawe, kombinacja obu substancji pozwala również zaobserwować krótszy czas reakcji, jasność myślenia, zdolność do szybkiego przetwarzania informacji werbalnych i wizualnych.
L-teanina dla osób na diecie
L-teanina, podobnie jak zielona herbata, z której jest pozyskiwana, wspiera gubienie nadmiarowych kilogramów. Po pierwsze, ogranicza przyrost masy ciała, a po drugie poprawia metabolizm. Dzięki regularnemu zażywaniu L-teaniny zmniejsza się wpływ negatywnych substancji na organizm, ponieważ jest to silny antyoksydant. Chociaż zdecydowanie L-teanina jest może być traktowana jako rozwiązanie dla zbyt wysokiej masy ciała, może znacząco przyspieszyć proces chudnięcia oparty o zbilansowaną dietę i aktywność fizyczną.
Jak dawkować L-teaninę?
Teanina jest dostępna w kilku postaciach, z których dwie najpopularniejsze to susz do przygotowywania naparu oraz proszek. Ten drugi również może służyć do przygotowania naparu lub być zażywany bezpośrednio doustnie, np. w formie kapsułek. Spożywanie L-teaniny w formie naparu nie jest ograniczone, ponieważ w tej formie L-teanina jest słabiej przyswajana.
Natomiast sięgając po kapsułki ze skoncentrowaną L-teaniną, należy przyjmować od 150 do 600 mg na dobę.
